La créatine améliore la croissance des cellules satellites.
Les cellules satellites, qu'est-ce que c'est ?
En 1961, Mauro les identifie comme des cellules liées au muscles squelettiques. Elles sont impliquées dans:
• la réparation des fibres musculaires endommagées (myofibriles)
• l'augmentation de la taille des fibres musculaires
• la proliferation des fibres musculaires
Les cellules satellites sont les précurseurs virtuels de vos nouvelles fibres musculaires.
Elles ont aussi d'autres fonctions:
• le maintient du cytoplasme = liquide cellulaire
Le cytoplasme est divisé par des membranes en différents compartiments ou organelles, ce qui permet à des processus métaboliques variés de se mettre en marche dans un espace limité. Le cytosquelette sert de médium et de barrière de transport.
Création de nucléotides = source d'énergie des muscles.
Les cellules satellites sont localisées entre le sarcomère et les lignes M et Z. Sarcomère = unité fonctionnelle minimale d'une fibrille musculaire et donc, du muscle.
De nouvelles fibres musculaires sont crées ici.
La créatine augmente l'activité des cellules satellites. En conséquence, plus de muscle peut grossir mais seulement en combinaison avec un entraînement intensif.
Prenez connaissance de notre programme d'entraînement exemplaire ici.
Une armée de cellules satellites
A l'intérieur du corps humain, les cellules satellites parmi d'autres, sont responsables de la croissance musculaire et de la maintenance de la masse musculaire. Imaginez une armée qui répare et nettoie de petites unités (les cellules satellites) stationnée entre vos fibres musculaires
Aussi longtemps que vous êtes dans le canapé, votre armée passe du bon temps à la caserne et - tout comme vous - se retrouve à l'état passif. Pendant cette période, sa seule tache consiste à maintenir l' infrastructure (vos muscles), un peu comme si vous deviez nettoyer votre appartement.
Si, d'un autre côté, vous pratiquez votre entraînement ou même du cardio training à une allure modérée, votre armée va s'activer. La cause de l'activité croissante de votre armée de réparation et de maintien s'exprime par le chaos causé par le stress (en vérité, des petites blessures microscopiques) infligé à vos muscles. Cette armée de cellules satellites se sépare en deux compagnies. La première retourne à la caserne (état de repos) pour maintenir l'infrastructure de base. La seconde compagnie va quant à elle, nettoyer le désordre que vous avez créé par le stress physique: elle répare les fibres musculaires endommagées (régénération) et les prépare pour un stress futur (la croissance musculaire, aussi appelée hypertrophie) !
Des expériences sur des animaux ont prouvé que le nombre de fibres musculaires pouvait augmenter (hyperplasie).
En vérité, vous êtes aux commandes d'une armée de cellules satellites! L'entraînement physique régulier et le cardio training vont préparer votre armée pour le combat !
