Kreatin steigert die Bildung so genannter Satellitenzellen
Was sind Satellitenzellen?
Sie wurden 1961 von Mauro als Stammzellen der Skelettmuskeln identifiziert.
Sie sind beteiligt an der:
• Reparatur von geschädigten Muskelfasern (Myofibrillen)
• der Vergrößerung der Muskelfasern
• Vermehrung der Muskelfasern
Satellitenzellen sind sozusagen die Vorgänger neuer Muskelfasern
Weitere Aufgaben:
• Aufrechterhaltung des Zytoplasmas = Zellflüssigkeit
Das Zytoplasma ist durch Membranen in viele verschiedene Kompartimente bzw. Organellen unterteilt, wodurch verschiedene Stoffwechselvorgänge auf engem Raum ablaufen können. Das Zytoskelett dient als Stützgerüst und Transportmedium.
Bildung von Nukleotiden = Energieträgern der Muskeln.
Satellitenzellen befinden sich zwischen dem Sarkomer und den M und Z Scheiben. Sarkormer = die kleinste funktionelle Einheit der Muskelfibrille und somit der Muskulatur.
Hier werden neue Muskelfasern gebildet.
Kreatin steigert die Aktivität der Satellitenzellen. Es können mehr Muskeln aufgebaut werden.
Allerdings nur in Verbindung mit intensivem Training.
Einen beispielhaften Trainingsplan finden Sie hier.
Die Satellitenzellenarmee
Für den Muskelaufbau und -erhalt sind im menschlichen Körper unter anderem die so genannten Satellitenzellen zuständig. Stellen Sie sich vor, in Ihrer Muskulatur ist zwischen den einzelnen Muskelfasern eine Armee von Reparatur- und Aufräummännchen stationiert (die Satellitenzellen).
Solange Sie auf der Couch sitzen, hat Ihre Armee ein entspanntes Leben in der Kaserne und befindet sich - ebenso wie Sie - im Ruhezustand. In dieser Zeit fallen lediglich Instandhaltungsmaßnahmen der Infrastruktur (Ihrer Muskulatur) an, vergleichbar mit dem Aufräumen und Putzen Ihrer Wohnung.
Nehmen Sie hingegen eine körperliche Belastung wie z.B. Krafttraining - aber auch moderates Ausdauertraining - auf, so werden Ihre Armeen aktiviert. Der Grund für die sprunghaft zunehmende Aktivität Ihrer Reparatur- und Aufräumarmee ist die durch die Belastung ausgelöste Unordnung (es handelt sich hierbei um mikroskopisch kleine Verletzungen) in Ihrem Muskel. Die Satellitenzellenarmee teilt sich hierzu in zwei Kompanien auf. Die erste Kompanie geht zurück in die Kaserne (Ruhezustand), um die grundlegende Infrastruktur aufrecht zu erhalten. Die zweite Kompanie hingegen räumt die Unordnung auf, die Sie durch die Belastung verursacht haben: geschädigte Muskelfasern werden repariert (Regeneration) und auf zukünftige Belastungen vorbereitet (Muskelwachstum, auch Hypertrophie genannt)!
In Tierversuchen konnte sogar nachgewiesen werden, dass die Zahl der Muskelfasern zunehmen kann (Hyperplasie).
